راز طول عمر دركشورهای دنیا
استرالیا
كم بودن تعداد افراد سیگاری، چاق و زیر خط فقر در این كشور از مهم‌ترین عوامل طولانی بودن عمر مردم این ناحیه از جهان است. البته پیش‌بینی می‌شود با گسترش چاقی، امید به زندگی در این كشور هم كاهش یابد.
سوئد
این كشور از لحاظ داشتن وضعیت اقتصادی تازه شكوفا شده و از نظر سیستم سلامت و بهداشت عمومی یكی از بهترین وضعیت‌ها را در جهان داراست. تعداد افراد سیگاری در این كشور كمترین میزان را بین كشورهای توسعه‌یافته دارد.
ژاپن
این كشور كمترین آمار چاقی را در میان كشورهای صنعتی جهان داراست. داشتن رژیم غذایی سالم شامل سبزیجات، ماهی و برنج از ویژگی اصلی ژاپنی‌ها به حساب می‌آید. بسیاری از مردم این كشور قبل از سیر شدن دست از غذا خوردن می‌كشند.
هنگ‌كنگ
مردم این كشور دارای رژیم غذایی شامل سبزیجات و برنج هستند و استفاده از گوشت را به حداقل رسانده‌اند، همین عامل باعث كاهش چشمگیر تعداد افراد چاق و به‌دنبال آن كاهش تعداد مبتلایان به سرطان و بیماری قلبی در هنگ‌كنگ شده است.
........................................................
راز طول عمر دركشورهای دنیا
در انتخاب سن همسر دقت كنید
زنانی كه بین 7 تا 9 سال از همسرشان بزرگ‌تر هستند 20 درصد آمار مرگ و میر بیشتری نسبت به زوج‌های همسن دارند. در عوض مردانی كه با زنان جوان‌تر از خود ازدواج كنند عمر طولانی‌تری خواهند داشت.
خبر بخوانید
افرادی كه از امور و اتفاقات روزانه آگاهی دارند عمر طولانی‌تری می‌كنند. دنبال كردن اخبار سبب می‌شود میزان اطلاعات در مورد فاكتورهای مختلف سلامت بیشتر شده و فرد از عادات نادرست و خطرناك زندگی خود آگاه شود.
با مادرتان مهربان باشید
تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می‌دهد 91درصد از افرادی كه ارتباط خوبی با مادر خود ندارند تا میانسالی به یكی از بیماری‌های خطرناك مانند فشار خون بالا، بیماری قلبی و... دچار می‌شوند.
قهوه بنوشید
مطالعه روی سالمندان بین 65 تا 100 ساله نشان می‌دهد، افرادی كه هر روز یك یا دو لیوان قهوه می‌نوشند رگ‌های انعطاف‌پذیر‌تری در قلب خود دارند. به این ترتیب محققان معتقدند خوردن قهوه می‌تواند برای افرادی‌كه فشار خون بالا دارند فواید زیادی داشته باشد. آخرین تحقیقات در این زمینه توسط دانشگاه «آتن» و روی بیش از 700 سالمند كه در یك جزیره كوچك زندگی می‌كردند، انجام شد. بیش از یك سوم افرادی كه در این مكان زندگی می‌كنند تا 90 سالگی عمر می‌كنند. محققان تمركز اصلی خود را روی 485 ساكن این منطقه قرار دادند كه دارای فشار خون بالا بودند. فشار خون بالا می‌تواند منجر به بیماری‌های قلبی شود و یكی از مهم‌ترین نشانه‌های احتمالی حمله قلبی است.
این تحقیقات نشان داد افرادی كه هر روز بین یك یا 2 فنجان قهوه می‌نوشند صاحب رگ‌های خونی با قابلیت ارتجاع بیشتری هستند و كمتر به بیماری‌های قلبی دچار می‌شوند.
به دیگران بگویید سالم هستید
اگر می‌خواهید عمر طولانی داشته باشید به دیگران بگویید سالم هستید!
نتایج یك مطالعه نشان می‌دهد داشتن تفكر مثبت در مورد سلامت می‌تواند خطر مرگ را در انسان‌ها به‌طور قابل‌توجهی كاهش دهد. دانشمندان متوجه شدند افرادی كه نسبت به وضع سلامت خود خوشبین هستند نه تنها عمر طولانی‌تری دارند بلكه احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف در آنها كمتر از بدبین‌هاست.
در عوض مردانی كه وضعیت سلامت خود را بسیار بد توصیف می‌كنند، با احتمال 3/3 بیشتر از افرادی كه سلامت خود را بسیار خوب می‌دانند دچار مرگ زودرس می‌شوند. میزان مرگ و میر در زنان بدبین هم 9/1 برابر بیشتر از زنان خوشبین بود.
خرید كنید
این خبر حتما خانم‌ها را خوشحال می‌كند. بررسی‌ها نشان می‌دهد خرید كردن هم عمر مردان و هم عمر زنان را افزایش می‌دهد. حتی به‌نظر می‌رسد فواید خرید كردن از رفتن به باشگاه‌های ورزشی هم برای افزایش طول عمر بیشتر است. دیدن دوستان و تماشای مغازه‌ها می‌تواند احساس تنهایی و افسردگی را به‌طور معجزه‌آسایی كاهش دهد. مردانی كه به‌طور مرتب به خرید می‌روند با احتمال 28 درصد و زنان با احتمال 23درصد كمتر از اشخاصی كه به خرید كردن علاقه‌ای ندارند جان خود را از دست می‌دهند.
با سیب عمرتان 10 درصد بیشتر می‌شود
آنتی‌اكسیدان‌های موجود در سیب به‌قدری موثر و مفیدند كه می‌توانند عمر انسان‌ها را تا 10 درصد افزایش دهند. در بدن انسان‌ها مواد مضری به نام رادیكال‌های آزاد تولید می‌شوند كه باعث افزایش سرعت پیری و ظهور بیماری‌های مختلف می‌شوند. اما آنتی‌اكسیدان‌های موجود در میوه‌هایی مانند سیب، گوجه‌فرنگی، توت‌فرنگی و مانند آن به‌شدت با این رادیكال‌های آزاد مبارزه كرده و اثر مخرب آنها را خنثی می‌كنند.
با همكارانتان رابطه صمیمانه داشته باشید
داشتن رابطه خوب با همكارانتان، به شما كمك می‌كند تا عمر طولانی‌تری داشته باشید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد مردان و زنانی كه رابطه خوبی با همكاران خود دارند بیشتر از افرادی عمر می‌كنند كه چندان با دیگران در محیط كار نمی‌جوشند. دانشمندان متوجه شدند بین سنین 28 تا 43 سالگی تاثیر رابطه دوستانه با همكاران در كاهش خطر مرگ و میر به بالاترین حد خود می‌رسد.
پولدار شوید یا با یك فرد ثروتمند ازدواج كنید
مردان ثروتمند معمولا 5/3 سال بیشتر از دیگران عمر می‌كنند. معمولا این افراد بهره هوشی بالاتری دارند و میزان دسترسی آنها به خدمات پزشكی هم بیشتر است. مطالعات نشان داده میانگین سنی زنانی كه با مردان ثروتمند ازدواج كرده‌اند بیشتر از زنان دیگر است.
به دانشگاه بروید
اگر می‌خواهید بیشتر عمر كنید، با جدیت و تلاش در مدرسه درس بخوانید و سعی كنید در دانشگاه پذیرفته شوید. به گفته محققان هرقدر یك فرد تحصیلات بالاتری داشته باشد به همان اندازه فشار خون كمتری دارد و احتمال ابتلای او به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و چاقی كاهش پیدا می‌كند. تاثیر درس خواندن در افزایش طول عمر زنان بیشتر از مردان است.
كار را به خانه نیاورید
آوردن كار بیرون به داخل خانه می‌تواند باعث افزایش استرس شده و فرصت استراحت را از شما می‌گیرد. به گفته محققان دانشگاه جان‌هاپكینز افرادی كه استرس دارند با احتمال 20 برابر بیشتر از دیگران ممكن است دچار بیماری قلبی شوند.
دیرتر به تختخواب بروید
خوابیدن بیش از 8 ساعت در روز طول عمر را كوتاه می‌كند. آرشیو پزشكی عمومی دانشمندان ایالات‌متحده نشان می‌دهد افرادی كه بین 6 تا 7 ساعت در طول شب می‌خوابند عمر طولانی‌تری دارند. در عوض خوابیدن كمتر از 4 و بیشتر از 8 ساعت به‌شدت خطر مرگ را افزایش می‌دهد.
همیشه كلم بروكلی بخرید
داشتن رژیم غذایی متعادل و سرشار از میوه و سبزیجات نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد اما بعضی میو‌ه‌ها و غذاها هستند كه تاثیرشان در بدن بسیار فراتر از حد تصور است. برای مثال كلم بروكلی كه از آن به‌عنوان ابرغذا یاد می‌شود یكی از قوی‌ترین سلاح‌ها علیه سرطان به حساب می‌آید كه دلیل اصلی آن هم وجود آنتی‌اكسیدان‌ها و مواد مغذی خاصی است كه در آن وجود دارد.
چای كیسه‌ای را فراموش كنید
تحقیقات نشان می‌دهد چایی كه در قوری دم شده است آنتی‌اكسیدان‌ها و خواص بسیار بیشتری نسبت به چای كیسه‌ای دارد. این آنتی‌اكسیدان‌ها می‌توانند با رادیكال‌های آزاد مبارزه كرده و از ابتلا به سرطان پیشگیری كنند. اگر چای به جای 3دقیقه 5 دقیقه در قوری دم بكشد، میزان این آنتی‌اكسیدان‌ها تا 30 درصد افزایش پیدا می‌كند.
بچه‌های زیادی داشته باشید
مطالعات انجام شده در روانشناسی پیری اثبات كرده است هرقدر یك زن بچه‌های بیشتری داشته باشد، به همان اندازه طول عمر او نیز بیشتر خواهد بود. افزایش تعداد بارداری‌ها و تغذیه كودكان با شیر مادر سیستم ایمنی بدن مادران را به‌طور شگفت‌انگیزی قدرتمند می‌كند.
شغلتان را عوض كنید
رانندگان اتوبوس و كارگران با احتمال سه برابر بیشتر از وكیل‌ها و مدیران اجرایی دچار مرگ زودرس می‌شوند. داشتن امنیت شغلی، حقوق كافی، داشتن همكاران خوب، امید داشتن به آینده و امكان پیشرفت شغلی ویژگی‌های یك شغل مناسب برای داشتن عمر طولانی هستند.
بهره هوشی خود را افزایش دهید
افرادی كه ضریب هوشی بالایی دارند، با احتمال دو برابر بیشتر از دیگران تولد هفتاد سالگی خود را جشن می‌گیرند. علت این موضوع مشخص نیست اما به‌نظر می‌رسد افراد باهوش معمولا كمتر از دیگران دست به انجام كارهایی می‌زنند كه سلامتشان را تهدید می‌كند. یكی از بهترین روش‌ها برای حفظ بهره هوشی ادامه تحصیل است.
به دیگران كمك كنید
افرادی كه به‌طور داوطلبانه به دیگران كمك می‌كنند و در فعالیت‌های خیرخواهانه شركت دارند، عمر طولانی‌تری دارند. كمك به دیگران به‌شدت احساس آرامش را در انسان تقویت می‌كند و باعث كاهش استرس در او می‌شود.
از همسرتان عذرخواهی كنید
شاید گفتن كلمه متاسفم، سخت‌ترین كار دنیا باشد اما انجام این كار توسط مردان كمك زیادی به حفظ سلامت همسرشان می‌كند. زنانی كه از همسر خود عذرخواهی می‌شنوند كمتر دچار استرس می‌شوند و سلامت قلبشان در وضعیت بسیار بهتری است.
گاهی اوقات با همسرتان دعوا كنید!
بیان كردن اختلافات با همسر و بگو مگو كردن، می‌تواند راز زندگی طولانی باشد. زن و شوهرهایی كه اختلاف‌های خود را پنهان می‌كنند و در مورد آنها صبحت نمی‌كنند معمولا عمر كوتاه‌تری دارند. مطرح كردن اختلاف‌نظرها بهترین روش برای كاهش استرس، به‌دست آوردن آرامش فكری و كمك به سلامت قلب است
منبع: سایت برترین ها
برچسب‌ها: اجتماعی, فرهنگی, اقتصاد مرند, مرند
ارسال در تاريخ شنبه ۱۳۹۱/۰۴/۲۴ توسط احمد عاقلي